05/01/15 06:00 Atualizado em22/09/15
22:32
Dieta detox ajuda a perder até três quilos
em dois dias
Suco com folhas de
couve, hortelã, abacaxi, limão e gengibre, servido na confeitaria Itajaí
Segundo o nutricionista Flávio
Alberto, do Hospital Barra Day, é possível perder até três quilos em dois dias
com a desintoxicação.
— A dieta detox é uma faxina no
corpo, que age em curto prazo. Ela refaz o organismo, estimulando o
funcionamento de órgãos e sistemas e o trabalho de eliminação de toxinas. Essas
reformulações trazem benefícios e fazem com que a pessoa emagreça de maneira
saudável — explica Flávio Alberto.
Além disso, a desintoxicação cria
uma espécie de filtro no intestino, que impede a chegada de toxinas ao fígado.
Assim, o órgão não fica sobrecarregado e consegue funcionar bem: consequentemente,
as toxinas são dissolvidas em água e, então, eliminadas.
— O recomendado é fazer a dieta
por um ou dois dias, ou até mesmo estendê-la por uma semana, conforme
orientação de um profissional especializado. Como em qualquer reeducação
alimentar, é de extrema importância fazer uma atividade física, que auxilia na
aceleração do metabolismo e traz mais disposição para o dia a dia — ensina o
nutricionista.
Sucos detox são boas opções para
complementar a dieta. Segundo a coordenadora do Curso de Gastronomia do IBMR,
Ana Maria Gonçalves, eles são antioxidantes e diuréticos e ajudam a dar
sensação de saciedade.
Os ingredientes são duas maçãs,
duas folhas de couve (sem o talo), uma cenoura média, um talo de salsão, um
talo de aipo, uma colher de sopa cheia de gengibre ralado e 200 mililitros de
água com gelo. Basta bater todos os ingredientes e beber em seguida, sem coar.
Gestantes não podem aderir
De acordo com Flávio Alberto, a
dieta detox só não é indicada para crianças e adolescentes, pois estão em fase
de crescimento, e gestantes, que não podem fazer controle de ingestão calórica.
Com exceção desses grupos, qualquer pessoa pode aderir ao regime: além de
ajudar a emagrecer, ainda reduz dores de cabeça e enxaquecas causadas pelo
excesso de toxinas, promove noites de sono mais tranquilas e dá mais energia
para enfrentar o dia. Outros benefícios são diminuição da acne e da celulite e
melhora da qualidade da alimentação, através da adoção de hábitos mais
saudáveis.
O ideal é que, durante a
desintoxicação, se dê preferência a alimentos orgânicos e naturais, como
frutas, arroz integral, quinoa, amaranto, aipim, inhame, peixes e carnes
brancas. Também é importante beber de seis a oito xícaras de água por dia.
Por outro lado, deve-se evitar
leite e derivados, crustáceos, carnes vermelhas, soja, amendoim, manteiga e
açúcar. Outros itens a dispensar são embutidos, maionese e molhos prontos,
assim como bebidas alcoólicas, café e refrigerantes.
Leia mais: http://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/dieta-detox-ajuda-perder-ate-tres-quilos-em-dois-dias-14965526.html#ixzz40oNwIV8M
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Comentários:
Eu uma vez tive a oportunidade de
fazer esse suco detox, e sinceramente eu não gostei muito, mas cada um tem uma opinião, alguns gostam outros não. A grande maioria das dietas detox são dietas para
emagrecer, mas esta dieta detox também deve ser utilizada para fazer uma limpeza metabólica inicial (limpeza do organismo). Ao ser feito um detox e em seguida utilizar uma alimentação balanceada e correta, para a manutenção da saúde, ajuda na perda de peso, bom funcionamento dos órgãos e boa saúde. Esta dieta se mantida torna possível o emagrecimento e manutenção de um corpo bonito ao longo da vida. Atualmente é importante pelo menos as vezes fazermos uma limpeza do organismo, pois nossa alimentação atual é cheia de conservantes, hormônios, produtos industrializados, etc. Uma limpeza de organismo também ajuda a manter a pele limpa e cabelos com brilho próprio.
Apesar de eu não ter gostado muito de alguns sucos, procuro pelo menos tomar as vezes ao invés de leite pela manhã, água de coco fresco.
Vou continuar tentando experimentar e ver se outro tipo de receita me agrada.
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